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寒い夜でもぽかぽか眠れる！ 冬の寝具と快適温度の選び方冬の寒い夜、布団に入ってもなかなか体が温まらない……そんな経験はありませんか？快眠するためには、寝具選びと室温の管理が冬の睡眠を大切です。夜でもぐっすり眠るための寝具と快適温度の選び方を...

乾燥した冬に熟睡する方法：水分と睡眠の深い関係冬になると肌がカサカサしたり、喉がイガイガしたりと乾燥の影響を感じることが多々あります。でも、冬でもぐっすり眠れる環境を整えることができます。この記事では、湿度と睡眠の関係を解説し、快適な睡眠を...

冬の夜の食事、OKとNGフード：眠りに良い食べ物とは？寒い冬の夜、温かい夜の食が恋しくなることはありませんか？ 夜の食をうまく選ぶことで、リラックスしてぐっすり眠れる効果が期待できます。この記事では、眠りに良い「OKフード」と避けたい「NG...

冬に眠りが浅くなる？寒さと睡眠の関係を徹底解説冬になると「なんとなく眠りが浅い」と感じる方も多いのではないですか。 寒い季節は、私たちの体や心に多くの変化をもたらします。その中で、睡眠にも影響が出ることがあります。この記事では、寒さと睡眠の...

季節と睡眠：秋冬の眠りを深くする方法～寒い季節に快適な睡眠を手に入れる秘訣～1. 序章：季節が睡眠に与える影響季節が変わると、気温や日照時間だけでなく、私たちの睡眠にも影響を与えます。特に秋冬は日が短くなり、寒さが増すため、体内リズムや眠り...

睡眠と音楽：最高の眠りを誘うプレイリストの作り方～音楽でリラックスしながら、ぐっすり眠ろう～1.序章：音楽は眠りの味方「夜、なかなか寝つけない」「眠りが浅い」という悩みを持つ人は多いのではないですか？そんなとき、音楽が助けになるかもしれませ...

動物の睡眠事情：人間とどう違うの？～生き物の眠りから見る驚きの世界～1.序章：動物の睡眠、違うの？人間は1日に約7～8時間の睡眠が一般的ですが、動物の世界に目を向けると、その形態や時間が驚くほど多様です。地球上の生き物たちはそれぞれの環境や...

睡眠の都市伝説を科学的に検証！～よく聞く噂の真実に抱かれる～1.序章：信じるか信じないかはあなた次第？「寝る前に牛乳を飲むとよく眠れる」「満月の夜は眠れない」など、睡眠に関する話題は古くからたくさん語られています。この記事では、そんな睡眠の...

寝る前のスマホがあなたの夢を変える？現代の私の生活に欠かせないスマートフォン。夜寝る前にSNSをチェックしたり、動画を見たりリラックスするのが日課になっている人も多いのではないですか？習慣があなたの夢、さらには睡眠の質にどのような影響を考え...

現代社会では、多くの人が睡眠の質に悩んでいます。 仕事や家事の忙しさに追われて日々の中で、睡眠を優先順位低くしてしまいがちです。この記事では、現代特有の課題がどのように睡眠を不快にするのか、またその対策について解説します1. スマホ時代の睡...