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はじめに多くの人が「良い睡眠を取るためには夜のほうが大事」とよく考えていますが、実は質の良い睡眠のためには「朝の習慣」も大きな影響を及ぼします。工夫することで、夜の眠りが深くなり、日中のエネルギーもアップします。 この記事では、朝の習慣が睡...

ダイエットを成功させるために、食事や運動を気にすることはもちろん大切ですが、「睡眠」も重要であることを知っていますか?十分な睡眠を確保することが、体重管理等に必要であること、睡眠がダイエットにどのような影響を考慮しているのか、意外な関係につ...

日本人の睡眠時間は、他国と比較しても短い傾向にあると言われていますが、実際にはどれくらいの睡眠を取っていると思いますか？そして、健康的な生活のためにはどれくらいの睡眠が理想的とされているのかわかりますか？ 今回は、日本人の平均睡眠時間や理想...

現代の多忙な生活では、短時間の仮眠、「パワーナップ」が注目されています。 長時間の睡眠時間が難しいときでも、パワーナップは気分のリフレッシュや集中力の回復に役立ちます。今回は、パワーナップの効果や理想的な取り方について詳しく解説します。1....

はじめに近年、テクノロジーの進化により、日々の睡眠をサポートするためのアプリやガジェットがたくさん登場しています。 良質な睡眠は心身の健康に欠かせないものですが、現代人にとってはストレスや不規則な生活になりがちです。今回は睡眠改善をサポート...

コーヒーは、朝の目覚めや午後のリフレッシュに欠かせない存在という方も多いでしょう。 ただし、コーヒーに含まれる「カフェイン」が睡眠に及ぼす影響については意外と知られていないことも多いものです。この記事では、カフェインが体にどのような影響があ...

良質な睡眠は、健康維持や日々のパフォーマンス向上に欠かせません。しかし、忙しい日常の中での睡眠の質を安定させるのは意外と難しいものです。少しの工夫で、あなたの睡眠の質が大きく変わるかもしれません。1.寝る1時間前にスマホやパソコンを使わない...

健康的で質の高い睡眠は、心身の調子を整える上で欠かせません。 その中でも「ゴールデンタイム」と呼ばれる特定の時間帯は、特に体の回復や成長ホルモンの分泌をサポートし、リフレッシュ効果を高めます。この記事では、睡眠のゴールデンタイムとは何か、そ...

私たちはみんな、生活リズムや習慣が違い、同じ24時間でもその使い方は人それぞれ。 この記事では、「朝型」と「夜型」という異なる生活リズムの特徴と、どのように自分の体内時計を活かすことで自分の生産性や健康を最大限に引き出すためのヒントとして、...

悪夢を見た経験は誰にもあると思います。しかし、それが頻繁に続いたり睡眠の質を低下させたり、心身のバランスに影響したりすることもあります。どう関係するのか、悪夢が続く原因と対策を紹介します。悪夢とメンタルヘルスの関係悪夢はただ嫌な夢と思われる...